WIOSNA ZACHĘCA DO RUCHU NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
Po zimowej ospałości i zwolnionym tempie aż chce się ruszyć z domu i wyjść na powietrze. Wkładamy obuwie sportowe , ewentualnie rolki, bierzemy kijki w dłoń lub wsiadamy na rower. Z każdym promieniem słońca przybywa nam energii i chcemy ją wykorzystać spędzając aktywnie czas na dworze.
Poznań jest miastem, które ma spore zaplecze sportowe. Jezioro Malta, Rusałka są doskonałymi miejscami do uprawiania sportów wodnych. Tereny wokół tych jezior cieszą się również dużą popularnością. Trenują tam biegacze, rolkarze czy rowerzyści. Część z nich łapie oddech po zimie i pracuje nad powrotem do formy, część trenuje ambitnie z myślą o startach w zawodach. A w sezonie wiosenno - letnim w Poznaniu sporo ich będzie.
Ostatni weekend pod znakiem Duathlonu
Road to ENEA Challange Poznań to cykl imprez mających być wstępem i przygotowaniem do ENEA Poznań Triathlon, która odbędzie się w tym roku w dniach 25- 27 lipca. W ostatnią niedzielę prawie sto osób wystartowało w imprezie ENEA Tri Tour CrossDuathlon. Zawodnicy mieli do pokonania 4 km trasy biegowej, 12 km do przejechania rowerem i na końcu ponownie bieg. Tym razem na dystansie 2 km. Trasę przygotowano również dla najmłodszych zawodników. Grupa uczestników w wieku od 3 do 6 lat miała do przebiegnięcia w sumie 300 metrów, a do przejechania na rowerze- 500.
Myśląc o treningach czy to w sportach lżejszych, czy też w dyscyplinach wymagających większego wysiłku fizycznego należy brać pod uwagę swoje możliwości fizyczne a także zadbać o odpowiednią dietę. Inaczej powinien wyglądać sposób odżywiania biegacza, co innego powinien jeść wieloboista.
– Osoby zaczynające swoją przygodę ze sportem muszą pamiętać, że gdy podejmują wysiłek fizyczny, rośnie ich zapotrzebowanie energetyczne, co jest związane z przyspieszeniem przemiany materii, większą utratą wody, elektrolitów i składników mineralnych – mówi Dorota Zielińska, dietetyk Body Chief. – Jedną z podstawowych zasad, o których powinniśmy pamiętać planując treningi jest to, by dostarczyć organizmowi prawidłowo zbilansowanej dziennej racji pokarmowej. Przed wysiłkiem fizycznym nie powinniśmy się objadać, wybierajmy produkty lekkie m.in. owoce, orzechy, migdały. Po treningu z kolei należy uzupełnić zapas glikogenu w mięśniach oraz niedobory białka. Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi białko w postaci chudych produktów mlecznych (jogurty, mleko, twaróg) ale i mięso, ryby, jaja, soję oraz warzywa zwłaszcza strączkowe - dodaje.
12 kwietnia – 8. Poznański Półmaraton
Pierwszą większą impreza, która wystartuje w najbliższym czasie jest 8. Poznański Półmaraton. Impreza ta już na stałe wpisała się w kalendarz poznańskich ale i ogólnopolskich imprez sportowych. Bieg wystartuje o godzinie 10 z ulicy Abpa Baraniaka. Uczestnicy biegu będą mieli do pokonania ponad 21 km. Przez pierwsze dwie edycje startowali tylko biegacze. Tegoroczna edycja jest szóstą, w której wystartują również rolkarze i wózkarze. Podczas wyścigu ważna będzie ilość wypitych płynów - Woda niegazowana najlepiej nawodni organizm i zaspokoi pragnienie. Jeśli chodzi o izotoniki lub tzw. „napoje dla sportowców” niestety zawierają w swoim składzie mnóstwo cukru, po którym jeszcze bardziej wzrasta uczucie pragnienia . Odpowiednia ilość płynów w organizmie odpowiada m.in. za kluczowe kwestie, jak utrzymanie właściwej temperatury ciała czy odporność na kontuzje – wyjaśnia Dorota Zielińska.
25- 27 lipca ENEA Chellenge Poznań
W tym roku odbędzie się pierwsza edycja tej właśnie imprezy, choć ta dyscyplina gości w Poznaniu od trzech lat. Z roku na rok triathlon przyciąga do stolicy Wielkopolski coraz większa rzeszę sportowców jak i fanów. Impreza odbywa się na i wokół jeziora Malta. Zawodnicy maja do przepłynięcia 1900 metrów w czasie nie dłuższym niż 90 minut. Drugim etapem jest wyścig rowerowy na dystansie 90 km, kolejny to bieg na dystansie 21 km.
Wrzesień rowerowo
Wrzesień w tematyce sportowej stoi w Poznaniu pod znakiem kolarstwa. 13 września wystartuje po raz drugi w stolicy Wielkopolski Solid Logistics ŠKODA Poznań Bike Challenge, największy wyścig kolarski. W wyścigu może wystartować każdy. Trasy będą przygotowane na czterech dystansach. Najkrótsza trasa przygotowana dla dzieci będzie miała 5 km i będzie wiodła wokół jeziora Maltańskiego. Pozostałe trasy będą sobie liczyć 18km i 50 km. Zawodnicy chcący sprawdzić swoje siły wyczynowo będą mieli do przejechania 120 km.
A dla wszystkich chętnych, którzy są zainteresowani jaką dietę stosować przygotowując się do wysiłku sportowego zorganizowane jest spotkanie otwarte. W środę 24 marca w godzinach od 15 do 19 w restauracji „Body Chief” przy ulicy Polskiej 13, można skonsultować się z dietetykiem i skosztować potraw serwowanych w restauracji. Spotkanie ma charakter otwarty i skierowane jest do wszystkich zainteresowanych tematyką zdrowego odżywiania.
fot. Przykład dietetecznej sałatki w Body Chief
---------------------------------------------
Partnerem artykułów dotyczących zdrowego odżywiania jest Body Chief.